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1天4杯黑咖啡绝对狂瘦不止

爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用，咖啡还能美容呢!一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧，在这浪漫的一瞬间，既饱了口福，又美了面容。品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解

健身成就男人好肌肉

补充维生素E维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的体积，补充维生素E就不适合了。它保护肌肉不被破坏，而肌肉必须被破坏后才能快速增长，有了它可能肌肉成长的速度

运动让你远离“亚健康”

世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康者仅5%，找医生诊治疾病者约占20%，剩下的75%则属于“亚健康”者。人体“第三状态”——亚健康根据世界卫生组织的说法，人的健康状态分为三种：健康人、病人和处于亚健康状态

睡前小腿、脚踝的简易运动

双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为

过度运动之后切记不能喝水，以防中毒！

很多人喜欢在运动之后大量的补充水分，坐在地上休息一会，这是一种错误的行为，这是非常伤害我们的身体健康的。误区1:运动后大量饮水运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如

寒冬行走锻炼妙招

最简单的行走就是个不错的锻炼方式。研究发现每天走路达到3-4英里（1英里＝1。609千米）就能保持体重或在一定程度上减肥。来年春天你会发现你的骨骼还是那么强健，肌肉没有松塌下来，这就是小小行走的功效。一、准备篇：在寒冷的

性爱健身！不去健身房也可以练出壮实肌肉

每到周末，女人的心情都是无比欢愉的，首先可以好好的睡一个懒觉，然后就是做自己想做的事情，把工作的压力和包袱都抛到九霄云外去。当然周末健身少不了的是去进行身体的锻炼，为自己的身体充电，可是不是很想去健身房怎么办？那就在家喽

增肌减脂 8大秘决

这是目前所知的减脂不减块的最有效方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好像一日三餐那样严格按下列秘诀做。秘诀一：减少夜间碳水化合物摄入量负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。但是，在夜间，特别是晚上八点

牛肉对增肌有十大好处

牛肉在健美营养学中被尊为增长肌肉的饮食计划中一个最重要的部分。科学证明：要想健身获得最好的效果，每日5次饮食中，至少有一到两次要食用牛肉。要想得到好增肌的收益，每日饮食中至少有一到两次的牛肉。以下便是将牛肉列入日常健美

新知：八个健身新概念

必要的热身这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热

情侣一起健身更有助于减肥

减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要，朋友也许常常会因为别的事没法跟你一起同行，如何换成是男友或是老公那就大不一样了，下面是小编特意为你们寻找的4项适合情侣一起运动的健身项目。快去点燃激情

性爱瘦身新方式

自从胖妹妹找到一个满意的性伴侣之后，即使没有自虐性地少吃多运动，也自然减了好几公斤的肥肉。不节食也能减肥？你一定很羡幕她，认为爱情的力量不可思议。事实上，这是有科学根据的。早期英国一对夫妻文件电视节目主持人，邀请两对情侣

太极健脑壮颈功

健脑壮颈功是太极内功中保健脑部、强壮颈部有效防治颈椎病、颈肩综合征、落枕、神经衰弱等疾病的套功法。▲无极静桩：练功者面南背北端坐，双手自然放于两膝上，掌心向下，两脚脚尖微向内扣，全身放松。然后，双手缓缓上起，抬至与肩同高

不用花一分钱，把家变成健身房

没钱、没地方、没时间并不能成为不健身的借口，只要能够有效地利用身边一些常用的日用品，就能把家变成最好的健身房，而且还能在休息或做家务的同时达到健身效果。近日，美国家居类杂志《美好家园》介绍了六种非常实用的方法：1.沙发抬

甩手健身简单有效

有研究认为，甩手能调节神经系统兴奋与抑制的转换，增强呼吸系统功能，改善血液循环，能活动肩、肘关节，防治肩周炎，对于下肢活动不便者也是非常好的锻炼方法。甩手动作简单，姿势有讲究。甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分立

教你练就美国海军的健美体魄

在美国，海军战士的健美体型始终有口皆碑，但也有人会好奇，他们保持身材的秘诀究竟是什么。阿龙·鲍德温从海军退役后，将一套名为TRX的健身运动介绍到民间。据说这一项目原是为海军战士在陆上锻炼设计的。不久前，《纽约时报》介绍，

肌肉练习的顺序是怎样的

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子，拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。所以，当你精力充沛、能够克服较重的负荷时，就要先练这些肌群

器械健身方法--腹的练习

仰卧起腿仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点下落两腿时，仍要

健身中的对与错

对：健身完毕做舒缓的伸展运动当身上某处筋肉经过一番训练，它会因亢奋而绷紧，甚至抽筋。因此，做伸展运动显得尤为重要，它能让肌肉在渐次状态下缓和压力，这样就能避免第二天的关节肿痛。舒展筋骨当然最好就是趁着身体血液循环仍旺盛时

瑞典最新研究显示儿时骑车跑步长大心脏好

有氧运动对身体的帮助可持续多年。据美国健康日网站1月8日报道，瑞典于默奥大学的研究者通过对近75万名瑞典男性进行的研究发现，有氧运动能力强的青少年，中年时患上心脏病的风险会降低。研究人员首先选取了在1969~1984年间

慢跑速效瘦身方法要正确

慢跑减肥方法要正确方法1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动2 开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。3

柔韧性好不好，试试盘腿坐就知道了

试试看，你盘腿坐能坚持多久？如果没过多长时间你就觉得腰酸背痛、腿脚发麻，那就说明你的柔韧性不好，身体不够灵活。千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意

摆脱节后积食游泳前须做的5个热身动作

对于妹子们而言，相比较那些较累的跑步、搏击操、跳绳等这些有氧运动，游泳则算是最轻松有效的有氧运动之一了，但是下水前一定要做好热身运动，否则肢体很容易拉伤。只有科学正确的游泳方法，才能真正起到减肥美体的作用。下面，小编为大

春天的温情健身饮食

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，总的饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物。是指主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。2.保证充足的优质蛋

怎么跑步能够瘦小腿？

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨

让你的体重直降的七个小技巧

许多人都被减肥困惑着，为什么肥肉长得那么快，而体重减得慢？只要你坚持下面的七个小技巧，保证你的体重很快会下降!1、记录你吃的东西你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊——这儿一块

自行车燃烧脂肪的快乐旅行

在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪替代燃烧汽油的出行方式日见流行。骑车旅游爱好者在精心策划下，骑车四处游历，寻找属于

过度练肌肉导致脱发

满身肌肉引人羡慕，但过度进行力量训练，可能出现脱发烦恼。据英国媒体4月27日报道，科学家发现，练举重超过两年的人，更容易提前脱发，且秃顶现象更严重。伦敦大学的研究者指出，一些男士长期进行肌肉训练，体内睾丸激素水平迅速上升

瘦腹计划 20分钟就见效

面朝上平躺在地上，膝盖向两边张开，双脚并拢。合拢上手并向胸部上方伸展。收腹，使得肚脐向背脊贴近。然后用力起肩和头，尽量把肩和头起到自己觉得最不舒服的位置。坚持一会后慢慢又平躺下来。重复做15到25次。直立站着，腰角宽保持

金英权当选韩国足球先生，力压两大英超球星

12月23日，韩国足协官方宣布，广州恒大外援金英权当选为2015年韩国足球先生，力压两位英超球星孙兴

中国占世界专利申请量近一半

据新华社日内瓦10月16日电（记者刘曲）世界知识产权组织16日发布的年度报告《世界知识产权指标》显示，2018年全球专利、商标及工业品外观设计申请量再创新高。其中，2018年中国国家知识产权局受理的专利申请数量达到约1

网络美女东湖高新园区企业组团招聘 12家公司高管现场拍板“抢人”everyoneisno.1

楚天都市报讯（记者潘锡珩）前日，150家高新技术企业抱团招聘，提供1200多个岗位。为了及时锁定优秀紧缺人才，12家公司派出高管现场坐镇，当场拍板录用。前日，东湖高新园区内150家高新技术企业，联合在华中科技大学揽才，提

太极高手徐从增致力于太极拳剑推广工作已教出3000余徒弟

当前:首页人物武术达人正文核心提示：矫健、有力，眼睛炯炯有神，因为习武，徐从增动作灵活，奕奕，完全不像是出生于1948年的人。徐从增长期从事太极拳剑的普矫健、有力，眼睛炯炯有神，因为习武，徐从增动作灵活，奕奕，完全不像

重庆城市乐跑赛开跑，五千人嗨翻中央公园

华龙网-新重庆客户端6月30日9时讯 6月29日上午，2019重庆城市乐跑赛活力开跑，5000名乐跑者齐聚渝北中央公园，享受了一场跑步的嘉年华，以奔跑方式致敬新中国成立70周年。尽管因为天气降雨原因赛事延期一天举行，但丝

曝湖人盯上梅奥詹宁斯等4人还曾想要芬森

湖人对梅奥很感兴趣新浪体育讯　北京时间6月17日，据《湖人国度》报道，目前正处于低谷的洛杉矶湖人队试图通过今年的选秀大会以及自由球员市场来补强阵容，包括布兰顿-詹宁斯以及O.J.-梅奥在内的多名球员都被认为是湖人今夏的潜

靠去健身房减肥？没用！

想通过一周多去几次健身房来减肥？美国纽约市立大学的研究人员告诉你：没用！研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平，发现狩猎部落成员每天的运动量特别大，长距离行走

容祖儿春卷事件马蓉自杀马蓉宋台湾艳门照

震惊！马蓉自杀？这是真的吗？近日，有网友曝出马蓉因为不堪压力自杀，现在正在医院抢救，一时间震惊网友。网友纷纷表示肯定是假消息，要求爆料者出面澄清，更有网友要求爆料者不要再拿王宝强炒作。马蓉出轨是真的，那么马蓉自杀属实的话

城市“集聚效应”驱动中国经济高质量发展

得益于改革开放和思想解放所释放出的力量，我国经济保持了近40年的高速增长。当前，中国经济正处于从高速增长向高质量发展转换的阶段。可以看到，城市化将成为未来中国经济发展的重要驱动力之一。城市化是经济增长的结果，同时也是重要

中国散打王太仓大聚会威震武林发布会群英云集

中新网太仓3月18日电今天，搏击赛事“WLK威震武林＆＃8226；崛起之战”新闻发布会在江苏太仓锦江国际酒店召开。除了“火麒麟”王赛将领衔一众名将参赛之外，柳海龙等昔日超级搏击王也莅临发布会现场助阵。本次赛事由三场明星

姑娘既是拳王更是球王体坛多面手挑战多

她是明年伦敦奥运会女子拳击60公斤级最大夺金热门，12岁开始拳击,十三年获得了十三项女子60公斤级的冠军，其中包括三次世界冠军和一次洲际冠军。来自威克洛的轻量级拳击手泰勒1998年开始自己的拳击生涯。她的家庭与拳击息息相

排毒瘦身使得健康持久

　想要瘦身，首先就应该先调节自己的肠胃，以清理体内毒素，这样才能达到瘦身的目的，而且还要能够使得健康持久，我们要知道体内的毒素不及时排出，其就会越积越多，一旦体内毒素积压过多，人不仅会变得肥胖，皮肤也会越来越差。下面我们

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健身爱好者更多地关心营养的摄入。不少朋友提问，是否需要服食什么特殊的补品？对于业余者来说，一日三餐只要不偏食，一般来说营养可以保证。如果运动量较大，则应多增加些营养：蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外，还应多吃富于植物

哑铃健身误区

误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就

12种食物的健身功效

食用以下食物，可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C

必看！走出跑步健身的误区

奔跑造就了人类为了在较大范围内狩猎和找寻食物，200万年前的类人猿开始学会奔跑。在发展适合奔跑的身体特征过程中，人类渐渐丧失了那些有利于爬树的特质。美国科学家认为，牺牲生活在树上的传统能力，换来适合奔跑的一些特质，推动了

五种实用的室內增肌方法

摘要：能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!。想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉

在家中健身应该注意的事项

1）注意测算心率脉搏：心率可能反应出你健身的强度。在做有氧运动时要想释放更多的热能，就应该使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之间。2）要充满信心：瑜珈课程上的学员可以完全卷曲她的身体。感到害怕？把这些恐惧都甩了吧，

太极拳的五种练习方法

第一种、练习拳架。主要以锻炼身体为目的，看上去要舒展优美。确切点叫“太极操”。第二种、练推手。主要以各种用力技巧为主。领会如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩坠肘，如何手上不用劲而以腰为轴带动，用上周身的劲，如何引进落空，如何

属于女人的户外健身运动

在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需

世界最大的臂围是这样练成的

如何让胳膊变粗？看看世界最大的臂围是如何练成的!奥林匹亚先生施瓦辛格的上臂围达57厘米，被公认为当今的世界之最。然而，美国《肌肉与健身（健身产品，健身资讯）》杂志刊登了一封来自德国慕尼黑的读者来信，信中说：“请充许我介

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