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散打：五个长于做假动作的部位

在千变万化的散打中，运动员都高度集中，你稍有一些进攻动做都会使对方做出反应，或者注意力移到你出击的手、脚上，这一瞬间正是你进攻的良机。善于用假动作欺敌者大部分都是经验丰富的运动员。假动作可使对方眼花缭乱，不知虚实，被击中

网友揭秘增肌运动良方

健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和中级

每天抽空踮踮脚强身健体

生活中，你不妨多踮踮脚。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松，重复20-30次，健身效果不错，踮脚运动可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。患有较严重的骨质疏松症的人最好不

谁说吃零食只会越吃越胖关键在吃的种类和时间

对于女生来说零食是天大的敌人，管不住自己嘴的原因只能怪零食太强大。今天就跟着小编来学习一些健康的吃零食方法吧帮助你吃零食越吃越瘦，不带罪恶感。怎选零食我们说零食，可能很多人会认为是垃圾、不健康，实际上是误解零食了。零食不

能让你精神一整天的晨起醒脑操

每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的

家具也是你的健身器材

柜子健身法：练习时，面向柜子站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直，贴在柜子上。脚跟抬起，脚尖着地，全身处于一种微动状态。椅子健身法：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身保持正直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚

运动女性的饮食要点

作为经常参加运动的女性，应该了解人体每日大致应该摄取多少维生素和矿物质；每日最好吃5次蔬菜和水果，并且保证摄入足够的膳食纤维；如何保持饮食的平衡以及合适的体脂含量。然而，参加健身或经常运动的女性对身材有更高的追求，她们必

30天滚出性感小翘臀

1.屈伸推举锻炼部位：肱二头肌、胸部、胯部、臀部代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5-10磅（2.3-4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸

注意低脂肪饮食

美国营养师学会在《营养指南》一书中说：“在营养中，不存在什么好的食物、好的营养素和坏的食物、坏的营养素，只存在好的膳食和坏的膳食”。对于三大营养素之一的脂肪，我们同样不能把它当作坏的营养素来看待。的确，过多的脂肪摄入和一

八组运动跟肚腩说拜拜

不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动者

新知：樱桃汁减轻运动肌肉痛

美国佛蒙特大学人体运动科学实验室的专家介绍说，他们在研究中共选取１４名男大学生志愿者，让每个人随机选择饮用两种备选饮料，一种是经过特殊加工的由高浓缩鲜樱桃汁混合一定比例苹果汁制成的复合果汁，一种是不含樱桃汁的对照饮料。研

上海接棒全民跑步盛宴 “魔”力奔跑值得期待

6月22日，由PPTV聚力举办的 “奔跑中国”大型系列竞跑赛事首站在北京圆满落幕。9月20日，“奔跑中国”再度归来，第二站上海站报名招募正式启动。作为国内目前总奖金额最高的竞跑赛事，将在上海这座“魔”力城市再续精彩。“京

锻炼中如何补充优质蛋白

这种理解虽然片面，但说明蛋白质是保证身体健康最重要的营养素之一，没有蛋白质就没有生命。然而，没有一种蛋白质是100%被利用的。低质量的蛋白质功效损失为60%，高质量蛋白质功效损失约为30%。因此，对不同品质的蛋白质而言，

国家能源局：新一轮农网改造升级将提前1年完成

在昨天（28日）举行的国新办吹风会上，国家能源局有关负责人表示，新一轮农村电网改造升级将于今年底前全部完成，比原计划提前1年。据介绍，今年下达的农网改造升级中央投资计划361亿元，将全部用于贫困地区。国家能源局副局长綦

央行：金融机构涉农贷款余额稳步增长

中国人民银行近日发布的《中国农村金融服务报告2018》显示，自2007年创立涉农贷款统计以来，全部金融机构涉农贷款余额累计增长534.4%，11年间平均年增速为16.5%。根据《报告》，涉农贷款余额从2007年末的6.1

＂红曼巴＂邦纳感恩科比：是你让我＂享誉＂全

中新网12月14日电据NBA中国官网消息，在前天湖人VS马刺的赛前，马刺前锋马特-邦纳在接受其采访时曾笑言自己将会感激科比一辈子，这一切源于科比在2013年时曾为自己创立了一个响当当的名号。邦纳为何会如此感激科比？让我

运动，让身高超越180cm

小高：我今年19岁了，男性，身高160cm，前一段时间学校体检，拍了个片子，证明我的骨骼还没闭合，真的很想快点长高。有没有办法帮到我呢？阿德：我22岁了，个字很矮，只有158cm，让我很自卑，穿了两年的增高鞋一点用都没有

股社区：我月薪3000北漂的日子

写当年的北漂不是为了忆苦思甜，也没想过要励志，就是周末有闲和你们侃大山。以下内容可能对于小城市的读者来说看起来有些新鲜感，但对于在一线城市的外地人来说，都是每个人要经历的日常。我是2005年底来的，一家公司给我开了300

苍天哥女子脑溢血住进ICU 丈夫不理三个女儿电话不接命运守护夜

ICU是重症加强护理病房，病人入住这样的病房，更加需要家庭亲人的照料。可是最近，观众赖女士给我们栏目热线打来电话，她说3月8号那天因为脑溢血住进福建老年医院ICU病房以来，家属不闻不问，从没管过她，这让她很是伤心。接到热

又可以水果自由了？这些水果降价一半，千万别买贵了

“4个苹果30多元，这个价格实在是很高啊。”山东省淄博市市民李刚在5月27日对新华社记者表示，最近苹果、梨等水果价格太高了。“原来买都不怎么看价格，几十元钱就搞定了。现在随便买两样都100多元。”李刚的吐槽并非个例，在5

000509资深美女记者带你宣恩品茶相约土家幺妹茶文化之旅千元智能手机

湖北日报网（记者李文宇）俗话说，好酒不怕巷子深，那么好茶怕不怕山路弯。3月31日，湖北日报资深美女记者，带领直播团队，进入湖北省恩施州宣恩县伍家台贡茶文化旅游区，和大家一起品茶问道，体验最具特色的贡茶文化。还有可爱的土家

王晨想念穿短袖的夏天网友：给你发美照找借口

中新网1月27日电今天凌晨，郜林妻子王晨在微博上发布一组美图，照片中她身着清凉的夏季衣裤，用砖墙当背景倚靠，王晨还写道，“好冷啊想念穿短袖的夏天”。网友看后纷纷留言到，“又给你发美照找了借口”、“去哪旅游了？清迈还是新

理疗器械推销员网购快递单被批捕：不知买信息违法学初级会计要多少钱

楚天金报讯（记者方历娇通讯员王春晓、胡迪）为推销保健品，“90后”小伙张某通过网络向别人购买了7000余条公民个人信息。日前，张某因涉嫌侵犯公民个人信息罪，被硚口区检察院批捕。今年27岁的张某当过快递员，后来从快递公

水果价格到底涨了多少？统计局公布数据但降价已在路上

水果涨价不仅阻碍了吃货实现“水果自由”，还助推了5月CPI。今日国家统计局公布的最新全国CPI（居民消费价格指数）数据中，5月份CPI同比涨幅有所扩大，其中食品价格上涨0.2%，鲜果价格处于历史高位，同比上涨26.7%，

谢金燕的儿子菲律宾挖出巨型黑船蛆画面太恶心令人作呕护士mm

外媒称，在菲律宾，科学家首次发现罕见的巨型活船蛆。菲律宾挖出巨型黑船蛆，这一只生物长度可达1.55米，直径达6厘米，它的具体信息被发表在了一本美国科学期刊上。菲律宾一条渔船里竟然惊现长达一米多长的巨型黑船蛆，画面太恶心，

ESPN投票詹皇人气超科比 LBJ为2K14挑背景音乐

时间7月27日凌晨，来自ESPN的消息称，2夺NBA总冠军似乎抚平了一些勒布朗-詹姆斯球迷的伤口。根据ESPN体育投票的最新结果，詹姆斯4年以来第1次成为整个NBA最受欢迎球员！有接近13%（12.9%）的NBA球迷认为

恒大形势：排名继续垫底，小组出线仍存希望

3月16日晚，卫冕冠军广州恒大在亚冠小组赛中主场2-2被浦和红钻逼平，三轮过后2平1负积2分继续排名小组垫底。目前恒大的出线形势已经岌岌可危，但与排名第二的浦和红钻也仅有2分差距，因此恒大并未完全丧失晋级淘汰赛的希望。小

佩帅：对球队防守表现感到满意

一场沉闷的0-0让曼城有惊无险进入欧冠8强，赛后主帅佩莱格里尼赞扬了弟子们的表现。佩帅说道：＆ldquo；很高兴看到球队打入欧冠8强，这对于球队很重要，希望每年都能如此。过去两年我们很不幸在1/8决赛抽中巴萨，今年我们的

长安福特实施纵向垄断协议被罚1.628亿元

中国消费者报北京讯（董雅婷）近日，市场监管总局对长安福特汽车有限公司（以下简称长安福特）实施纵向垄断协议依法作出处罚决定，对长安福特处以罚款1.628亿元。2013年以来，长安福特在重庆区域内通过制定《价格表》、签订《价

两小将献留洋首秀，王鹏传射助贡多马尔取胜

北京时间3月13日，2015-16赛季波尔图大区乙级联赛第24轮的一场比赛中，由中国宋庆龄基金会星基金国青海外留洋项目球员为主的贡多马尔B队3比2击败Penamaior队。两名留洋小将李扬和张宏疆都在比赛中完成首秀，来自

怎样锻炼可获得最佳效果

每学一个动作，务必了解其具体内容、功能和正确做法，每练一个动作，务必做到姿势正确并把意念集中在这个动作正在锻炼的主要身体部位上。每锻炼某一部位肌肉，就应该使该肌肉连续多次受到所需要的一定强度的刺激，并要它完成一定量的工作

骨关节炎困扰老年人

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）刚退休不久的李平感觉左腿膝关节隐约作痛，一周后疼痛加剧，直至因膝关节剧烈疼痛而卧床不起，最终经医生诊断为骨关节炎。近年来，随着社会人口老龄化加重，骨关节炎的患病率

中国越野滑雪完成新老交替 90后选手闪耀赛场

1月24日，随着越野滑雪接力比赛结束，本届冬运会雪上基础大项越野滑雪8枚金牌也全部有了归属。哈尔滨选手李馨一人独揽女子项目的4枚金牌，解放军男选手王强斩获3金。他们都是90后的选手。随着他们的崛起，我国越野滑雪项目逐渐完

友谊赛：女足1-0美国，十年来首胜对手

12月17日，在一场国际足球友谊赛中，中国女足凭借王霜的进球，1-0战胜了老对手美国女足，打破了长达10年，22场不胜对手的记录。而本场比赛结束后，美国女足的传奇球星瓦姆巴赫正式退役。中国和美国国际A级赛上，曾有过55次

适合中年人的几种肌肉锻炼方式

适合中年人的几种肌肉锻炼方式人到中年极易发福，看着女性们整天忙着减肥瘦身，男性们可不能再无动于衷。因为发福的表象是体形走样，内因则是身体肌肉含量的逐年下降，这会危害健康，所以男性在中年后甚至到老年都应加强力量锻炼。

石榴品质提升大数据发布每年千万谱写房企担当

经济日报-中国经济网北京8月3日讯 8月2日下午，石榴中心斯坦福下沉广场内，一群媒体人正体验手工木艺，锉刀在木条上沙沙作响。与此同时，另一批媒体嘉宾也正接力扮演“小小粉刷匠”，对一组房屋、树木等生活场景进行一笔一划地粉

高洪波:武汉足球青训建设非常出色优秀球员为证

本报讯（记者谭在龙）为备战世预赛倒数第二场小组赛，昨天下午，中国男足在武汉集结。刚参加完亚冠的蒿俊闵、曾诚、郜林等球员火线归队，而上轮联赛中受伤的张琳

女子大奖赛侯逸凡胜现任棋后摩纳哥站提前夺冠

中新网10月16日电北京时间昨天凌晨，2015-2016国际棋联女子大奖赛摩纳哥蒙特卡洛站结束第十轮比赛，世界排名第一的中国棋手侯逸凡执黑力克世界冠军小穆兹丘克，取得6连胜的同时，提前锁定了本站冠军。这盘棋可以看做是明

焕新朝天门，民宿新机遇丨朝天门首届民宿论坛圆满举行，行业大咖共话财富未来

华龙网-新重庆客户端9月28日9时讯近几年，民宿在中国越来越热。其背后隐藏着什么样的价值逻辑？朝天门首届民宿论坛，为您揭秘财富机遇。9月26日，“焕新朝天门，民宿新机遇”朝天门首届民宿论坛在光大控股朝天门中心CGC时尚

数字经济成发展壮大新动能的重要力量

原标题：数字经济成发展壮大新动能的重要力量7月31日，国家统计局发布2018年我国经济发展新动能指数。测算结果显示，当前以新产业、新业态、新模式为主要内容的新动能正快速集聚，新动能持续发展壮大。以网络经济为代表的数字经济

国庆假期家电消费扫描：城乡“差异需求”集中爆发

新华社上海10月6日电（记者高少华何丰伦）“十一”黄金周历来是家电业营销旺季。今年国庆假期，在消费升级趋势下，城乡消费者对家电有着不同的“差异化需求”，却在同一时间节点爆发“升级共需”，凸显我国经济发展的现实潜力和巨

上古卷轴5 黎明守卫湖北一县委书记的9年受贿之路：大额财物上缴小额红包留下电子阅读器

“大额财物上缴小额红包自己留下”湖北一县委书记的9年受贿之路□ 本报记者刘志月□ 本报通讯员李仕斌□ 《法制与新闻》见习记者何正鑫出国、买房、父母过生日都是收礼好时机；将大额贿赂上交组织，逢年过节收到“小心意”就自

两名前FIFA官员将做无罪辩护遭美国司法部起诉

新华社纽约12月15日体育专电两名因陷入国际足联腐败案而被美国司法部门起诉并引渡至美国的前国际足联官员15日表示，将对其所受的指控做无罪辩护，这两名官员分别是前洪都拉斯足协主席拉斐尔

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首届延庆海坨冰雪徒步大会举行邓亚萍张昊助阵

中新网北京2月4日电（于晓）今天上午，“走向2022迎冬奥首届延庆海坨冰雪徒步大会”在八达岭长城脚下举行，来自全国各地的2022名徒步爱好者齐聚此地，用徒步健身、品民俗、挂窗花、包饺子等既时尚又传统的方式，为2022北京

组织机构代码证丢失

┅组织机构代码证丢失┅组织机构代码证丢失┅组织机构代码证丢失┅《营业执照》遗失声明：科技发展有限公司不慎将营业执照正副本丢失，注册号：110，特此声明作废《组织机构代码证》遗失声明：某某有限（责任）公司于xx年xx月xx

最好每隔1周就清洗1次瑜伽垫

瑜伽是当今时尚风靡的一项健身运动，但瑜伽垫的清洁，却成了瑜伽爱好者一个容易遗忘的角落。医生提醒，为确保卫生，最好每隔1周就清洗1次瑜伽垫。常用的瑜伽垫都是PVC发泡材质的，这种材料化学名叫聚氯乙，类似于橡胶

回望新中国包装产业七十年发展：奋斗拼博迎接辉煌新时代

我们的祖国，是一个拥有五千余年历史的文明古国。我国古代的四大发明中的造纸和印刷术就是与包装相关的两大发明，为世界和我国包装产业的发展做出了重要贡献。从全国各地出土的大量文物资料证实，我国古代便开始了产品包装和包装产品的设

抗精神病药氯氮平片修改说明书 12岁以下儿童不宜使用

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者孟刚）近日，国家药品监督管理局近日发布《关于修订氯氮平片说明书的公告（2019年第64号）》（以下简称＆ldquo；公告＆rdquo；），明确孕妇禁用、12岁以下儿童不宜使用

运动防损伤 “冷身”更关键

＆ldquo；跑马＆rdquo；不易，除了体能要锻炼，技巧原则也很重要。跑友看过来：＆ldquo；跑马＆rdquo；前热身很重要，但其实＆ldquo；冷身＆rdquo；更关键。何为＆ldquo；冷身运动＆rdquo；

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